K فيتامين

فيتامين K من العناصر المهمه لصحة الجسم بشكل عام فهو مهم لعملية تخثر الدم الخارج من الجروح و للحفاظ على صحة العظام .

نقص فيتامين K:

نادرا ما يحدث نقص فيتامين K كوننا نحتاجه بكميات قليله يمكن تأمينها عن طريق الطعام ولكن عند نقصه يؤدي ذلك الى:

  • خلل في عملية تخثر الدم مما يؤدي الى زيادة النزيف.

  • يضعف من قوة العظام و يزيد من احتمالية الاصابه بهشاشة العظام.

عادة يكون المعرضون لنقص فيتامين K هم المصابون بامراض سوء التغذية المزمنة او الحالات التي تؤدي الى امتصاص الفيتامينات من الغذاء.

الاطعمة التي تحتوي على فيتامين K:

الخضراوات الورقية مثل السبانخ و الخس و البروكلي و الهليون و الملفوف و القرنبيط و البازلاء الخضراء و الفاصولياء و الزيتون وفول الصويا و اللحوم و الحبوب ومنتجات الحليب.