فيتامين ب5

فيتامين ب5 ضروري لعمليات الاستقلاب والبناء الكاربوهيدرات، البروتينات والدهون كما و يدخل في عملية تصنيع كريات الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

أعراض نقص فيتامين ب5:

يعتبر نقص هذا الفيتامين نادر الحدوث ، ولكن في حال نقصه يؤدي ذلك الى: عدم توازن في عمل العضلات، وتشنجات، وخدران ونمنمه، وحرقه مؤلمة في القدم، وكآبة، وتعب عام، وصداع وفقدان في الشهية.

الاطعمة التي تحتوي على فيتامين ب5 :

يوجد هذا الفيتامين في معظم الاطعمة بكميات قليلة بينما يوجد بكميات كبيرة في الحبوب الكاملة و البقوليات و البيض و اللحم وغذاء ملكات النحل.