فترة سن الأمل
ما هي فترة سن الأمل؟
فترة سن الأمل هي الفترة التي تسبق انقطاع الطمث وما يرافقها من أعراض. يحدث هذا كنتيجة لتقدم عمر المرأة حيث يتوقف المبيضين عن إفراز ما يكفي من الهرمونات الأنثوية، الأستروجين، والبروجسترون. ومن الممكن أن تستمر هذه المرحلة لمدة 4-5 سنوات تقريبا.
متى تبدأ هذه الفترة؟
فترة سن الأمل تحدث في أي وقت من سن الواحدة والأربعين حتى سن التاسعة والخمسين، وغالباً تمر بها المرأة بنفس العمر التي مرت بها والدتها او احدى قريباتها. فترة سن الأمل هي عملية تدريجية قد تأخذ عدة سنوات، لا تعتبري أنك في هذه المرحلة حتى تنقطع عنك الدورة الشهرية 12 شهراً متتالية (خلال هذا الوقت، يجب أن تستخدمي مانع للحمل اذا كنت لا تريدين أن تحملي ).
اذا انقطعت الدورة الشهرية مبكرًا " قبل سن الأربعين " بامكان طبيبك أن يجري لك فحص دم ليتأكد بدء هذه الفترة لديك (فترة سن الأمل).
ما هي علامات وأعراض هذه الفترة؟
تختلف هذه الاعراض من مرأة لأخرى حسب طبيعة الجسم، و لكنها قد تشمل:
- تغير في الدورة الشهرية: هذه أول علامات هذه الفترة إذ قد تغيب الدورة الشهرية لبعض أشهر أو قد تتقارب من بعضها وقد يكون تدفق الدم أخف أو أثقل من العادة.
- بالرغم من عدم انتظام الدورة الشهرية في هذه المرحلة، الا أن نسبة حدوث حمل لا تزال واردة. لذلك ننصح باستعمال احدى انواع وسائل منع الحمل في حال عدم الرغبة في الانجاب.
- الهبات الساخنة: و هي من الأعراض الأكثر شيوعاً. عندما تصيبك هبة ساخنة، سوف تشعرين فجأة بالحرارة من الصدر للرأس ( مثل موجات ). قد يصبح الجلد أحمر وقد تصابين بالتعرق، كما يمكن أن تشعري بالغثيان
- والدوار. قد تصابين أيضا بالصداع وقد تشعرين بسرعة و قوة في ضربات القلب. تؤدي الهبات الساخنة بالعادة لحدوث اضطرابات في النوم وتقلب في المزاج.
- ترقق في المهبل والفرج (المنطقة حول المهبل): قد يحدث في فترة سن الأمل، ترقق للجلد في منطقة المهبل والفرج، أيضا قد يفقد المهبل قدرته على ترطيب المنطقة خلال الجماع مما يجعله جافاً بسبب نقص في هرمون الاستروجين مما قد يؤدي الى حدوث ألم خلال الجماع.
- مشاكل في المسالك البولية: أنت معرضة أكثر للإصابة بالتهابات المثانة والمسالك البولية خلال وبعد هذه الفترة بسبب نقص هرمون الاستروجين كما تزيد نسبة فقد السيطرة على عضلة المثانة وحدوث التبول اللارادي.
أخبري الطبيب اذا كنت تضطرين للذهاب للحمام غالباً أو يلازمك الشعور بالحاجة للتبول بشكل عاجل، أو إذا كنت تشعرين بحرقة عند التبول، أو اذا كنت غير قادرة على التبول.
- هشاشة العظام و ترققها: تزيد نسبة الإصابة بهشاشة العظام وحدوث الكسور بسبب نقص هرمون الاستروجين, لذلك ننصح السيدات في هذه المرحلة بعمل الفحوصات الدورية لفيتامين د و الكالسيوم و اخذ اللازم منها حسب استشارة الطبيب.
- أعراض اخرى : الصداع، التعرق الليلي، مشاكل في النوم، والتعب هي أعراض أخرى. مشاكل النوم والشعور بالتعب قد يكون نتيجة الهبات الساخنة و التعرق الليلي.
هل يصاحب هذه الفترة أي تغيرات نفسية؟
كثير من النساء يواجهن أعراض نفسية خلال فترة سن الأمل. هذه الأعراض قد تشمل الحزن، القلق، والأرق. ان تغيرات المزاج قد تحدث بسبب الهبات الساخنة وما يرافقها من مشاكل في النوم، كما قد تكون الأعراض شديدة عند بعض النساء. ننصحك بمراجعة طبيبك اذا كنت تواجهين أي اضطرابات نفسية.
عوامل زيادة الخطورة :
ان مرحلة سن الامل من المراحل الطبيعية في حياة أي انثى، ولكن وجود بعض العوامل قد يؤدي الى دخول هذه المرحلة في فترة مبكرة، كالتالي :
- التدخين.
- العامل الوراثي.
- بعض الادوية خاصة الادوية الخاصة بالسرطان، وبعض انواع الاشعة.
- بعض العمليات الجراحية: مثل عملية ازالة الرحم.
ما هو العلاج بالهرمونات البديلة؟
يتضمن العلاج بالهرمونات البديلة أخذ الاستروجين وحده أو استروجين مع بروجسترون. لاحظت العديد من السيدات أن العلاج الهرموني يمكن أن يخفف الأعراض مثل الهبات الساخنة، جفاف المهبل، وبعض المشاكل البولية. لكن، العلاج بالهرومونات ليس دائماً الحل، حيث أثبتت الدراسات أنه وللعديد من السيدات تفوق مخاطر استخدام العلاجات الهرمونية فوائدها المرجوة استشيري طبيبك عن مخاطر وفوائد العلاج، والعلاج الهرموني.
كيف تتعاملي مع فترة سن الأمل بدون العلاج الهرموني؟
- التدخلات السلوكية : ارتدي الملابس القطنية، تجنبي القهوة، تجنبي الكحول، والضغط النفسي، تناولي المشروبات الباردة أو استخدمي أكياس الثلج، كما أنه قد لوحظ أن الاسترخاء والتنفس العميق من البطن (6-8 مرات في الدقيقة) مرتين يومياً على الأقل قد يقلل من الهبات الساخنة بنسبة 40%، وحاولي تجنب الحمامات الساخنة قبل النوم.
- استخدمي مرطبات وكريمات الاستروجين : ضعي كريم الاستروجين حول منطقة المهبل أو استخدمي المرطبات المتواجدة في الصيدليات لتقليل الجفاف.
- فيتامينE : أثبتت الدراسات أن بعض النساء قلت عندهن الهبات الساخنة عند أخذ فيتامين E.
- الصويا : نتائج الأبحاث على الصويا غير حاسمة ومتناقضة، البعض وجدوا أن له تأثير ايجابي على الهبات الساخنة، و البعض الآخر وجد أن لا فوائد تذكر للصويا.
- الحصص التالية تحتوي على 35-50 ملغ من الصويا : كأس واحد من حليب الصويا، نصف كأس توفو، نصف كأس من فول الصويا الأخضر، وثلاث حفنات من فول الصويا المحمر.
- التمارين الرياضية : أظهرت الأبحاث أن الرياضة وحدها تخفف الهبات الساخنة. في دراسة واحدة، رياضة الآيروبيكس قللت من شدة الهبات الساخنة بنسبة 55% من النساء بعد انقطاع الطمث.
- أدوية موصوفة أخرى: قد يصف لك الطبيب بعض الأدوية ليقلل الهبات الساخنة، جرعات قليلة من مضادات الاكتئاب او غيرها من الأدوية قد أظهرت فعالية دواء ال( كلونيدين) وهو علاج يوصف بالعادة لعلاج الضغط، و قد يساعد في تخفيف الهبات الساخنة.
