الفوسفور

الفسفور:

الفسفور هو من العناصر المهمه لبناء العظام و الاسنان كما انه يساعد في تقليل ألام العضلات بعد بذل مجهود شاق.

الفسفور ضروري لنمو، وتجدد الخلايا والانسجة في الجسم كما انه عنصر ضروري للمحافظة على توازن استقلاب الفيتامينات والمعادن خاصة فيتامين د، واليود، والمغنيسيوم، والزنك.

نقص الفسفور:

من اهم اعراض نقص الفسفور:

  • فقدان الشهيه.

  • التوتر.

  • الم في العظام وسرعه في الكسر.

  • تشنج المفاصل.

  • التعب العام وعدم انتظام التنفس و الخدران.

  • تغير مفاجئ في الوزن.

ما هي مصادر الفوسفور الغذائية :

من أهم الاغذيهة التي تحتوي على الفسفور الاغذية الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والدواجن والاسماك والبيض ومنتجات الحليب والمكسرات والبقوليات، ايضا الحبوب الكاملة، والبطاطا والفواكه المجففة والثوم كلها مصادر طبيعية للفوسفور.