تعد الرضاعه الطبيعية أحد أول الروابط التي تنشأ بين الأم و طفلها، كما لا تنفك الدراسات أن تثبت مدى أهمية وفوائد الرضاعه الطبيعية على كل من الأم والطفل، وعلى الرغم من كل هذه الفوائد فقد تواجه بعض الأمهات خصوصاً للمره الأولى بالرضاعه العديد من الصعوبات، كالطريقة الأفضل لحمل الطفل، و مدة الرضاعه و طعام الام وغيرها من الأسئله التي تطرأ في بال الأم خلال فترة الرضاعة.
مميزات الرضاعة الطبيعية:
حليب الأم هو أفضل غذاء للطفل حيث يحتوي حليب الأم على كل المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل كما أنه يحتوي على إنزيمات مهمة في عملية الهضم والامتصاص.
و بالتالي ليست الرضاعه الطبيعية صعبة التحقيق كما يحاول البعض أن يقنعك، إنما هي الخيار الأمثل للحفاظ على صحة طفلك.
عدد مرات الرضاعة: لا يمكن للأم أن تحدد خاصه في بادء الأمر عدد المرات الأمثل لرضاعه الطفل، ولكن يمكن لطفلك ان يخبرك بأنه جائع عن طريق:
خلال الأسابيع الأولى من عمر الطفل حاولي إرضاعه كل ساعتين أو ثلاث ساعات حتى إذا لم يبكي الطفل.
مدة الرضاعة:
كيف تعرفين أن طفلك يأخذ حاجته من الحليب؟
الحفاضات:
خلال الشهر الأول يتبول الطفل 6 مرات أو أكثر ويخرج البراز 3-4 مرات يومياً. بعد ذلك يقل عدد مرات الإخراج في اليوم وتتباعد المدة الزمنية بينهما وقد تصل أحيانا الى يوم أو اكثر.
بلع الطفل:
سماعك صوت البلع أثناء الرضاعه يدل أن الطفل يأخذ كفايته من الحليب.
هدوء الطفل:
هدوء الطفل لمدة ساعتين بعد الرضاعة يدل أن الطفل يأخذ كفايته من الحليب.
الوزن:
يخسر الطفل 7-10% من وزنة في الأسبوع الأول من عمره ، ثم يعود إلى وزنه في نهاية الأسبوع الثاني ، يقوم طبيب الأطفال بوزن الطفل في كل زيارة.
كيف تقومين بتجشئة الطفل؟
الحازوقة؟!
الرضاعة الطبيعية و العمل!
قد يبدوا أن الرضاعة الطبيعية و العمل أمران لا يلتقيان،و لكن على العكس يمكنك التنسيق بين عملك وطفلك!!
كيف تحضرين للعودة للعمل؟
ما هي إحتياجاتك الغذائية أنت و طفلك أثناء فترة الرضاعة الطبيعية؟
قد تستفيدين من الدهون التي اختزنتيها خلال فترة الحمل ولكن مع ذلك فأنت تحتاجين إلى سعرات حرارية إضافية وذلك لتوفير إحتياجات طفلك الذي ينمو.
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الرضاعة الطبيعية تحتاجين إالى زيادة السعرات الحرارية كالتالي:
الشهر الأول: 450 سعرة حرارية يومياَ.
الشهر الثاني: 530 سعرة حرارية يومياَ.
الشهر الثالث: 570 سعرة حرارية يومياَ.
ومن ثم سيتطلب جسمك زيادة 500 سعرة حرارية يومياَ طوال مدة الرضاعة الطبيعية.
ما هي الأطعمة التي يجب عليكِ تناولها؟!
فترة الرضاعة الطبيعية هي امتداد للنظام الغذائي الصحي الذي إلتزمت به طول فترة الحمل، لذلك ركزي على الحبوب الكاملة والفواكة والخضراوات والبروتين.
يجب عليك أيضا شرب كمية كافية من الماء (8-12 كوب من الماء) وذلك للحفاظ على مخزون الحليب لديك، ويفضل أن تتركي كوباً من الماء بجانبك خلال الرضاعة وذلك لأن المرضعات يشعرن بالعطش بعد الرضاعة مباشرة.
أيضاَ نذكرك بأن تتجنبي الكافيين والتدخين وذلك لأنه يتسرب لحليب الأم. وأخيراً ننصحك بتجنب الأطعمة التي تسبب الإنتفاخ والمغص الحاد عند الطفل مثل البروكلي والزهرة والملفوف والبصل وغيرها.إذ يتم إفرازها بحليب الأم مما قد يسبب الإنتفاخ لطفلك.
