الاكتئاب

الاكتئاب يعرف بأنه خلل في المزاج، حيث تسود في حياتك مشاعر الحزن، فقدان الحماس، الغضب والإحباط. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لا يستطيعون قلب مزاجهم أو تغييره متى يشاؤون. بغض النظر، يمكن السيطرة على الاكتئاب مع العلاج والمتابعة.

ما هي الأسباب؟

  • الاختلافات البيولوجية: إن الإشخاص المصابين بالاكتئاب قد يكون لديهم اختلافات فيزيائية في الدماغ لم يتم التأكد حالياً من مدى صحة هذه الاستنتاجات.
  • كيميائية الدماغ: إن التغيرات في النواقل العصبية وكيفية تفاعلها مع أجزاء من الدماغ قد تلعب دوراً في الإصابة بالاكتئاب وعلاجه.
  • الهرمونات: إن التغير في الهرمونات قد يؤدي إلى الاصابة بالاكتئاب، خاصة في مرحلة الحمل وبعد الولادة وسن الأمل وغيرها.
  • الوراثة: إن الإصابة بالاكتئاب شائع أكثر في الأشخاص الذين يعانون أقاربهم من نفس المشكلة.

 كيف تعلم ان كنت مصاباً بالاكتئاب أم لا؟

هذه الأعراض قد تشير الى وجود اكتئاب إذا حدثت بشكل يومي أو شبه يومي، وإذا كانت شديدة جداً مما قد يؤدي إلى إعاقة النشاطات اليومية مثل العمل والدراسة والعلاقات الاجتماعية:

  • فقدان المتعة في الحياة.
  • فقدان الحماس لفعل أشياء كنت تحبها.
  • الشعور بالحزن العميق.
  • الشعور بالارهاق والتعب وفقدان كامل للطاقة من غير سبب.
  • فقدان أو فتح الشهية.
  • اضطرابات في النوم.
  • اضطرابات في المزاج، مثل القلق والانفعالية، والعصبية.
  • الشعور بأنك عديم القيمة، والشعور بالذنب من غير سبب.
  • الارتباك وعدم القدرة على التركيز لاتخاذ القرارت.
  • أفكار عن الموت والانتحار.
  • آلام وأوجاع من دون وجود أسباب منطقية.

إذا استمرت الأعراض السابقة لمدة أسبوعين يجدر بك مراجعة الطبيب المختص.

كيفية التعامل مع الاكتئاب:

  • حاول أن لا تعزل نفسك أو أن تكون كتوما بخصوص ما تشعر به، من الجيد أن تثق بأصدقائك وعائلتك.
  • ادفع نفسك للمشاركة بالنشاطات التي تجعلك تشعرعادة بشعور جيد، مثل القيام بالرياضة والأنشطة المختلفة.
  • لا تتخذ قرارات كبيرة وأنت مكتئب، كتغيير وظيفتك أو انهاء علاقة، حيث أن قدرتك على اتخاذ القرارات تكون ضعيفة.
  • قم بتقسيم المهام الكبيرة الى مهام أصغر وضع أهداف واقعية، لأن الاكتئاب قد يؤثرعلى قدرتك على إنجاز المهام.
  • قم بفهم خطة العلاج الخاصة بك هذا سوف يشعرك بالتحسن على الفور اسأل الصيدلاني كم سوف يستغرق هذا الدواء ليظهر مفعوله.

خيارات العلاج:

يكون العلاج بالحديث والأدوية، يمكن استخدام كلاهما لعلاج الاكتئاب، بعض الأشخاص قد يستفيدون من العلاج بالجلسات الإرشادية والحوارية مع اخصائي فقط، وهؤلاء الذين لديهم الاكتئاب أكثر حدة يستفيدون بالعادة من الأدوية مع العلاج بالجلسات الإرشادية والحوارية.

هناك أنواع مختلفة من أدوية مضادات الاكتئاب، جميعها توصف من الطبيب، وعادة يجب أن تؤخذ مضادات الاكتئاب لعدة أسابيع قبل أن يظهر مفعولها، و بعضها يتم البدء بها بجرعات قليلة و تزيد تدريجيا مع الوقت حتى تصل الى الجرعة الصحيحة.

من الجدير بالذكر، أن ليس هناك ما يسمى أفضل مضاد للاكتئاب للاستخدام، حيث أن الاستجابة للعلاج تختلف من شخص لآخر.