ألم أسفل الظهر
ألم أسفل الظهر:
يعد ألم أسفل الظهر أحد أكثر الإصابات إنتشاراً و التي عادة ما تكون ناتجة عن شد لعضلات أسفل الظهر أو لكثرة أستخدام هذه العضلات (عمل شاق) أو لسوء استخدامها ،و قد يكون هذا الألم كنتيجة لإصابة العضلات أو الأربطة أسفل الظهر.
يقسم ألم اسفل الظهر إلى نوعين ،الحاد و الذي يستمر من عدة أيام و قد يمتد إلى أسابيع ،و الألم المزمن و الذي يمتد لفترة قد تتجاوز الثلاث أشهر.
ما هي وظائف التي تقدمها لنا عضلات اسفل الظهر؟
- تعمل عضلات أسفل الظهر على حماية النسيج العصبي للنخاع الشوكي الموجود أسفل الظهر، كما تدعم الأعضاء الموجودة في هذه المنطقة.
- عند الوقوف يرتكز معظم وزن الجسم على عضلات أسفل الظهر.
- في حال الإنحاء، أو الدوران أو أداء تمارين الشد فعضلات أسفل الظهر تكون جزءاً من أداء هذه الحركات.
ما هي الأسباب الكامنة وراء الإصابة بألم الظهر:
- القيام بحركات مفاجئة بعنف .
- ضعف في العضلات .
- التقدم بالعمر.
- إصابات العمود الفقري .
- هشاشة العظام.
- زيادة الوزن.
- التدخين.
- قيادة السيارة لفترات طويلة.
- الوقوف او الجلوس بوضعيات خاطئة تؤذي الظهر.
هل هنالك أساليب للوقاية من ألم الظهر؟
- القيام بتمارين رياضية ملائمة تركز على عضلات أسفل الظهر وذلك لجعلها أكثر ليونة و قوة.
- قم برفع الأوزان الثقيلة بالطرق الصحيحة.
- مارس الوضعية الصحيحة حال الوقوف أو الجلوس.
- حافظ على وزن صحي لا يشكل ضغطاً على أسفل الظهر.
علاج ألم أسفل الظهر:
من الممكن علاج ألم الظهر باستخدام الأدوية و لكن ننصحك في البداية بمراجعة طبيبك ليتاكد من عدم وجود مشاكل وليقدم لك الخيارات الملائمة لعلاجك ومنها :
- الأدوية المسكنة للألم والمرخية للعضلات، يمكن استخدام المسكنات المحتوية على البارسيتامول او المسكنات المحتوية على مضادات الالتهاب غير الستيرودية كالايبوبروفن و ديكلوفيناك وغيرها من الادوية حسب تعليمات الطبيب.
- وضع كمادات ماء ساخنة او استخدام قربة الماء الساخن لمدة نصف ساعة كل ساعتين في اليوم.
- وضع اكياس الثلج لمدة نصف ساعة على مكان الالم.
- تمارين رياضية خاصة لتقوية عضلات أسفل الظهر.
- تخفيف الوزن.
- عمليات جراحية.
